सावधान! मोबाइल-लैपटॉप पर ज्यादा वक्त बिताना बना रहा है हड्डियां कमजोर, युवाओं में तेजी से बढ़ी बीमारी

विशेषज्ञों का कहना है कि सही मुद्रा में मोबाइल व लैपटाप देखने, नियमित व्यायाम और सुबह की धूप लेने से हड्डियां और जोड़ मजबूत होंगे और कई बीमारियों से छुटकारा मिल जाएगा।

जिला अस्पताल के वरिष्ठ हड्डी रोग विशेषज्ञ डाॅ. संजय सिंह ने बताया कि ओपीडी में पहले जहां हड्डी रोग के मरीजों की संख्या 150 से 200 तक रहती थी जो अब बढ़कर 300-350 तक पहुंच गई है।

ओपीडी में युवा भी गर्दन, कमर और जोड़ों में दर्द की शिकायतें लेकर आते हैं। इसके पीछे की मुख्य वजह देर तक लेटकर या फिर गर्दन झुकाकर मोबाइल को देखना है। अब लोगों का ज्यादा समय मोबाइल पर बीतता है और एक्सरसाइज पर बिल्कुल समय नहीं देते हैं।

वरिष्ठ हड्डी रोग विशेषज्ञ डाॅ. रवि मेहरा ने बताया कि कमर और गर्दन दर्द की समस्या अब युवाओं में भी तेजी से बढ़ रही है। यहां तक कि छोटे बच्चों में भी समस्या हो रही है।

उन्होंने बताया कि लगभग 10 साल पहले बहुत कम लोगों को दिक्कत होती थी लेकिन अब संख्या काफी बढ़ गई है। इसकी मुख्य वजह घंटों तक मोबाइल चलाना, लैपटाप पर लगातार काम करना और बीच-बीच में शरीर को आराम न देना है।

कई लोग लैपटाप को गोद में रखकर चलाते हैं, जिससे परेशानी और अधिक बढ़ जाती है, जबकि लैपटाॅप को डेस्क पर रखकर और कुर्सी पर ठीक से बैठकर ही चलाना चाहिए। बैठने का पोस्चर भी ठीक होना चाहिए।

उन्होंने कहा कि सबसे पहले सुबह की धूप लें ताकि विटामिन डी की कमी न हो। इसके अलावा मांसपेशियों में खिंचाव वाली एक्सरसाइज अवश्य करें। नियमित व्यायाम, कैल्शियम व विटामिन-डी युक्त संतुलित आहार हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में मदद करते हैं।

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