घर पर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग शुरू करने के लिए डंबल्स एक कॉम्पैक्ट और इस्तेमाल में आसान फिटनेस इक्विपमेंट हैं। 7KG Dumbbell Set को आर्म्स, शोल्डर्स और अपर बॉडी की अलग-अलग एक्सरसाइज में इस्तेमाल किया जा सकता है। अमेज़न पर 7kg वजन वाले फिक्स्ड डंबल्स के साथ ऐसे सेट भी मिलते हैं जिनमें अलग वजन की प्लेट्स जोड़कर 7 किलो का कॉम्बिनेशन तैयार किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, कुछ एडजस्टेबल सेट में 1 किलो और 2 किलो प्लेट्स जोड़कर प्रत्येक डंबल का वजन 7 किलोग्राम तक किया जा सकता है। घर पर इस्तेमाल के लिए रबर, नियोप्रीन और PVC कोटिंग वाले विकल्प भी उपलब्ध हैं। इनकी बाहरी कोटिंग पकड़ और फर्श की सुरक्षा के लिहाज से अलग अनुभव देती है।
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नीचे देखें होम वर्कआउट के लिए 7 किलोग्राम वाले 5 बढ़िया डंबल सेट विकल्प।
FITRXX Pair of 7.5kg Rubber Coated Round Bouncer Dumbbells for Men & Women
घर पर भारी वजन वाली एक्सरसाइज करनी है?
- घर पर वर्कआउट करते समय बहुत हल्के डंबल कुछ एक्सरसाइज में जल्दी आसान लगने लगते हैं। इस सेट में 2 डंबल दिए गए हैं, जिनका वजन 7.5 किलोग्राम प्रति डंबल है। यह वजन बाइसेप कर्ल, शोल्डर प्रेस और स्क्वाट जैसी एक्सरसाइज में ज्यादा लोड के साथ ट्रेनिंग करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
- रबर कोटिंग इसकी खास बात है, क्योंकि घर में डंबल रखते या एक्सरसाइज करते समय मेटल की सीधी सतह फर्श को नुकसान पहुंचा सकती है। राउंड बाउंसर डिजाइन के साथ कास्ट आयरन का बिल्ड इसे नियमित स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के लिए तैयार करता है।
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Slovic Dumbbells Set for Home Workout 15 KG [7.5 KG x 2]
घर में वर्कआउट के लिए 15 किलो सेट क्यों रखें?
- घर पर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करते समय अलग-अलग एक्सरसाइज के लिए वजन बदलने की जरूरत पड़ती है। यह सेट दो 7.5 किलो डंबल के साथ आता है, जिससे दोनों हाथों से एक साथ ट्रेनिंग कर सकते हैं। 15 किलो का पूरा सेट चेस्ट प्रेस, शोल्डर प्रेस, स्क्वाट और लंज जैसी एक्सरसाइज में इस्तेमाल किया जा सकता है।
- इस सेट की उपयोगिता सिर्फ एक बॉडी पार्ट तक सीमित नहीं रहती। अपर बॉडी के साथ लेग्स और फुल बॉडी वर्कआउट में भी इन डंबल्स को शामिल कर सकते हैं। घर पर जिम जैसा बड़ा सेटअप नहीं होने पर दो डंबल से अलग-अलग एक्सरसाइज करने की की सहूलियत देते हैं।
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हमारे मूल मूल्य
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RUBX Rubber Coated Professional Exercise Hex Dumbbells
डंबल बार-बार लुढ़कने से कैसे बचाएं?
- घर पर वर्कआउट करते समय डंबल रखने की जगह भी मायने रखती है। RUBX के इस सेट में हेक्स शेप वाले दो डंबल दिए गए हैं, जिनका वजन 7.5 किलो प्रति डंबल है। फ्लैट साइड वाला यह डिजाइन डंबल को रखने पर लुढ़कने से रोकने में मदद करता है, इसलिए सेट के बीच इन्हें फर्श पर रखना ज्यादा आसान रहता है।
- रबर कोटिंग भी घर पर इस्तेमाल के लिहाज से खास है। डंबल की बाहरी सतह सीधे मेटल की नहीं है, इसलिए फर्श पर रखते समय मेटल की सीधी टक्कर से बचाव रहता है। 15 किलो का पूरा सेट बाइसेप्स, शोल्डर, चेस्ट और दूसरे स्ट्रेंथ वर्कआउट में इस्तेमाल कर सकते हैं।
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YFIT Yash Fitness Set Of 7.5Kg2 Rubber Professional Dumbbells
फिक्स्ड वेट डंबल किसके लिए काम आएंगे?
- घर पर वर्कआउट करने वालों के लिए हर एक्सरसाइज के बीच वजन बदलना जरूरी नहीं होता। इस सेट में 2 फिक्स्ड वेट डंबल हैं, जिनका वजन 7.5 किलो प्रति डंबल है। वजन फिक्सड होने से इन्हें उठाकर सीधे बाइसेप कर्ल, शोल्डर प्रेस, लंज या स्क्वाट जैसी एक्सरसाइज शुरू कर सकते हैं।
- रबर कोटिंग डंबल की बाहरी सतह को कवर करती है, जिससे घर में इस्तेमाल के दौरान इन्हें रखने पर मेटल का सीधा नहीं लगता है। दो डंबल साथ होने से दोनों हाथों से एक साथ ट्रेनिंग करना भी आसान रहता है।
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FitBox Sports Pro 15kg (7.5kg x 2) Hex Rubber Coated Dumbbells for Home Gym
15 किलो डंबल से ट्रेनिंग को आगे कैसे बढ़ाएं?
- शुरुआत में हल्के वजन से एक्सरसाइज करने के बाद जब वही सेट आसान लगने लगे, तब 7.5 किलो के डंबल स्ट्रेंथ ट्रेनिंग में अगला कदम दे सकते हैं। इस सेट में दो डंबल हैं, इसलिए दोनों हाथों से एक साथ ट्रेनिंग करने के अलावा एक डंबल वाली एक्सरसाइज भी की जा सकती है।
- इसका हेक्स शेप सिर्फ डिजाइन के लिए नहीं है। डंबल को जमीन पर रखने के बाद इसकी फ्लैट साइड उसे एक जगह टिकाए रखती है, इसलिए सेट के बीच डंबल के इधर उधर जाने की परेशानी कम रहती है। रबर कोटिंग बाहरी सतह को कवर करती है, जबकि 15 किलो का पूरा सेट घर और जिम दोनों तरह की स्ट्रेंथ ट्रेनिंग में इस्तेमाल किया जा सकता है।
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