खुद से अपना नाम लेकर करें बात! कैसे ये छोटी सी ट्रिक दूर कर सकती है आपकी बड़ी से बड़ी नर्वसनेस

हम अक्सर खुद से पूछते हैं कि क्या मैं यह कर पाऊंगा? या अगर मुझसे कोई गलती हो गई तो क्या होगा? इससे जुड़ी ही एक दिलचस्प बात सामने आई है। दरअसल मनोविज्ञान के अनुसार, परेशानी या तनाव के इन पलों में मैं या मुझे जैसे शब्दों का इस्तेमाल करना आपके तनाव को कई गुना ज्यादा बढ़ा देता है। ऐसे में सवाल आता है कि फिर खुद से कैसे बात करें? आइए जानें।

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परफॉर्मेंस में होता है सुधार

जर्नल ऑफ पर्सनैलिटी एंड सोशल की रिपोर्ट के मुताबिक, खुद से अपना नाम लेकर बात करना परफॉर्मेंस को सुधारने का सबसे भरोसेमंद और कारगर तरीका है। इससे जुड़ी 7 अलग-अलग स्टडीज में पाया गया है कि जब लोग सामाजिक दबाव के समय खुद को तीसरे व्यक्ति के रूप में संबोधित करते हैं, तो उनका स्ट्रेस काफी तेजी से कम होता है। इतना ही नहीं, काम खत्म होने के बाद बार-बार अपनी गलतियों के बारे में सोचते रहने की आदत भी इससे काफी कम हो जाती है।

यह छोटी सी तरकीब हमें चिंता पर लगाम लगाने और गलतियों के डर से मुक्ति दिलाने में मदद करती है। उदाहरण के लिए, इंटरव्यू रूम में जाने से ठीक पहले अगर आप खुद से कहें, तुमने बहुत अच्छी तैयारी की है और तुम अच्छा करोगे, तो यह आपकी घबराहट को तुरंत कम कर देता है। 

इसके बजाय, वह खुद का ही एक सलाहकार या गाइड बन जाता है। इससे अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना और सही फैसले लेना बेहद आसान हो जाता है।