कभी योग नहीं किया? कोई बात नहीं! बिगिनर्स आज ही शुरू करें ये आसन, शरीर बन जाएगा रबर जैसा लचीला

ताड़ासन

यह सबसे बेसिक आसन है जो शरीर की मुद्रा को सुधारता है और रीढ़ की हड्डी को सीधा रखने में मदद करता है। इसे करने से संतुलन बेहतर होता है और पैरों की मसल्स मजबूत होती हैं।

वृक्षासन

संतुलन और ध्यान केंद्रित करने के लिए यह आसन बेहद उपयोगी है। यह पैरों को मजबूती देता है और मानसिक स्थिरता लाता है। सीनियर्स दीवार का सहारा लेकर इसे आसानी से कर सकते हैं।

मार्जरीआसन

रीढ़ की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ाने के लिए बेहतरीन आसन है। यह पीठ दर्द और जकड़न को कम करता है और शुरुआती लोगों के लिए भी सरल है।

भुजंगासन

यह आसन पीठ और रीढ़ की मजबूती बढ़ाता है। इसके अभ्यास से फेफड़े भी मजबूत होते हैं और स्ट्रेस दूर होता है। सीनियर्स को इसे हल्के तरीके से करना चाहिए।

पवनमुक्तासन

पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने के लिए यह आसन सबसे अच्छा है। गैस, कब्ज और पेट की समस्याओं में राहत देता है।

मांडूकासन

यह आसन पेट और पाचन अंगों के लिए लाभकारी है। यह सीनियर्स को डायबिटीज नियंत्रित करने में मदद करता है और शुरुआती लोगों के लिए भी आसान है।

पश्चिमोत्तानासन

यह आसन शरीर को लचीला बनाता है और स्ट्रेस कम करता है। शुरुआती लोग घुटनों को हल्का मोड़कर इसे कर सकते हैं।

शवासन

सबसे आरामदायक आसन है, जिसे करने से शरीर और मन को रिलैक्स मिलता है। यह विशेषकर सीनियर्स के लिए और थकान दूर करने का बेहतरीन उपाय है।

त्रिकोणासन

यह आसन शरीर के साइड हिस्से को स्ट्रेच करता है, जिससे फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है। साथ ही यह रीढ़ और कमर के लिए भी लाभकारी है।

सेतु बंधासन

यह आसन रीढ़, जांघों और कमर की मांसपेशियों को मजबूत करता है। साथ ही यह थायरॉयड और पाचन प्रणाली के लिए भी फायदेमंद है।