सिरदर्द और बेचैनी कहीं कैफीन ओवरडोज तो नहीं? चाय-कॉफी लवर्स इन लक्षणों को भूलकर भी न करें इग्नोर

जरूरत से ज्यादा कैफीन लेना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इसलिए यह जानना जरूरी है कि एक दिन में कैफीन की कितनी मात्रा सुरक्षित है और ज्यादा होने पर शरीर कौन-से संकेत देता है। चलिए जानते हैं।

एक दिन में कैफीन की कितनी मात्रा सुरक्षित है?

FDA के अनुसार, एडल्ट्स को दिन भर में 400 मिलीग्राम यानी 2 से 3 कप से ज्यादा कैफीन नहीं लेना चाहिए। इसे ज्यादा मात्रा में लेने पर ओवरडोज का खतरा बढ़ जाता है। टीनएजर्स को 100 मिलीग्राम से ज्यादा कैफीन नहीं लेना चाहिए। ब्रेस्टफीडिंग वाली महिलाएं जरूरत से ज्यादा कैफीन लेने से बचें। वहीं, प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए रोजाना 200 मिलीग्राम से कम चाय या कॉफी पीना सेफ माना जाता है, क्योंकि अभी यह साफ नहीं है कि इससे बच्चे पर क्या असर पड़ेगा।

हर किसी के शरीर पर कैफीन का असर अलग-अलग तरीके से होता है। कुछ लोगों को थोड़ी सी चाय-कॉफी से भी घबराहट महसूस होने लगती है, खासकर अगर वे कोई दवा ले रहे हों। इसलिए अपनी सेहत के लिए कैफीन की सही मात्रा जानने के लिए डॉक्टर से सलाह लेना सबसे सुरक्षित है।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।