Skin Cancer से बचने के लिए सिर्फ सनस्क्रीन लगाने से नहीं चलेगा काम, इन 7 बातों का भी रखें ध्यान

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Skin Cancer Prevention Tips: स्किन कैंसर, जिसे त्वचा का कैंसर भी कहा जाता है, एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है, जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करती है। यह तब होता है जब त्वचा के सेल्स अनियंत्रित रूप से बढ़ने लगती हैं, जिससे ट्यूमर या घाव हो जाते हैं। स्किन कैंसर के कई प्रकार होते हैं, जिनमें से कुछ घातक हो सकते हैं।

स्किन कैंसर से बचने के लिए कई तरीके हैं, जिनमें से एक है सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना। सनस्क्रीन त्वचा को सूरज की हानिकारक पराबैंगनी (यूवी) किरणों से बचाने में मदद करता है, जो स्किन कैंसर के विकास के खतरे को बढ़ा सकती हैं। हालांकि, सनस्क्रीन एकमात्र तरीका नहीं है जिससे आप स्किन कैंसर से बच सकते हैं।

(Picture Courtesy: Jagran Files)

सनस्क्रीन लगाने के अलावा और किन तरीकों से स्किन कैंसर के रिस्क को कम कर सकते हैं। आइए इस बारे में डॉ. सुरेन्द्र कुमार डबास (मैक्स सुपर स्पेशेलिटी हॉस्पिटल, शालिमार बाग के ऑन्कोलॉजी और चीफ रोबोटिक सर्जरी विभाग के वाइस चेयरमैन और एचओडी) और डॉ. बिक्रम कुमार डेका (मैक्स सुपर स्पेशेलिटी हॉस्पिटल, शालिमार बाग के ऑन्कोलॉजी और चीफ रोबोटिक सर्जरी विभाग के कंसल्टेंट) से जानते हैं।

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स्किन कैंसर से बचने के लिए क्या करें?

• धूप में कम समय बिताएं- सूरज की यूवी किरणें सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच सबसे तेज होती हैं। इस दौरान धूप में कम समय बिताने से आप स्किन कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं। यदि आपको धूप में बाहर जाना है, तो छाया में रहने की कोशिश करें।
• सुरक्षात्मक कपड़े पहनें- जब आप धूप में बाहर जाते हैं, तो सुरक्षात्मक कपड़े पहनें जो आपकी त्वचा को ढक सकें। इसमें लंबी बाजू की शर्ट, पैंट और टोपी शामिल हैं। हल्के और ढीले कपड़े पहनें, क्योंकि ये सूरज की किरणों से ज्यादा सुरक्षा देते हैं।
• सनग्लासेस पहनें- सनग्लासेस आपकी आंखों और आसपास की त्वचा को सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से बचाने में मदद करते हैं। ऐसे सनग्लासेस चुनें जो 100% यूवी सुरक्षा प्रदान करते हैं। “यूवी400” या “100% यूवी प्रोटेक्शन” लेबल वाले सनग्लासेज चुनें।
• टैनिंग बेड्स से बचें- टैनिंग बेड्स का इस्तेमाल करते समय शरीर यूवी किरणों के संपर्क में आता है। टैनिंग बेड्स के इस्तेमाल से सेल्स को नुकसान पहुंच सकता है और स्किन कैंसर का रिस्क बढ़ता है। इसलिए टैन्ड लुक के लिए अन्य सेफ ऑप्शन्स को चुनें।
• अपने शरीर की जांच करें- अपनी त्वचा को नियमित रूप से जांच करें, ताकि किसी भी बदलाव या असामान्यताओं का पता चल सके। यदि आप अपनी त्वचा पर कोई नया तिल, मस्सा या घाव देखते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
• हेल्दी डाइट- अपनी डाइट में फल और सब्जियों को ज्यादा मात्रा में शामिल करें। एंटी-ऑक्सीडेंट्स और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स वाले फूड्स ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस को कम करने में मदद करते हैं, जिससे स्किन कैंसर का रिस्क कम होता है।
• स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं- हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने से आप स्किन कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं। इसमें हेल्दी खाना, नियमित रूप से एक्सरसाइज करना और स्मोकिंग न करना शामिल है।

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