यह एक आर्काइव लेख है, जिसे Jul 31, 2025 को प्रकाशित किया गया था। इसमें दी गई जानकारी वर्तमान समय के लिहाज से पुरानी हो सकती है।
एक्सरसाइज ही नहीं, फिट रहने के लिए ये डाइट फॉलो करती हैं Samantha Ruth; एक्ट्रेस ने खोला राज
सामंथा रुथ प्रभु साउथ इंडियन सिनेमा की मशहूर अभिनेत्री हैं। वो अपनी फिटनेस के लिए जानी जाती हैं। हाल ही में एक पॉडकास्ट में उन्होंने अपने हेल्थ को ले ...और पढ़ें
HighLights
- Samantha Ruth अपनी फिटनेस के लिए जानी जाती हैं।
- हाल ही में उन्होंने अपनी हेल्थ को लेकर बात की है।
- उन्होंने बताया कि Anti-Inflammatory Diet फॉलो करती हैं।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। आज के समय में ज्यादातर सेलिब्रिटीज अपनी फिटनेस के लिए कड़ी मेहनत करते हैं। इसके लिए वे अपनी लाइफस्टाइल को हेल्दी तो रखते ही हैं, साथ ही खानपान पर भी खास ध्यान देते हैं। जब भी फिटनेस की बात होती है तो Malaika Arora का नाम सबसे पहले लिया जाता है। हालांकि, कुछ ऐसी भी कलाकार हैं जो अपनी फिटनेस के लिए जानी जाती हैं। उन्हीं में से एक हैं साउथ इंडियन सिनेमा की हिरोइन सामंथा रुथ प्रभु।
आपको बता दें कि हाल ही में सामंथा ने फेमस न्यूट्रिशन एक्सपर्ट रयान फर्नांडो के पॉडकास्ट में शिरकत की। इस दौरान उन्होंने अपनी हेल्थ को लेकर कई खुलासे किए हैं। आपने भी उनके साेशल मीडिया अकाउंट पर देखा होगा कि जब वो शूटिंग नहीं कर रही होतीं हैं, तो उनके वर्कआउट के वीडियोज और फोटोज देखने को मिलते हैं। लेकिन पॉडकास्ट में सामंथा ने बताया कि उनकी फिट बॉडी का राज सिर्फ एक्सरसाइज ही नहीं, बल्कि एक खास डाइट भी है।
कभी भी चीट डाइट नहीं लेती हैं सामंथा
सामंथा ने बताया कि वो एक Anti-Inflammatory Diet फॉलो करती हैं। ये एक ऐसा खानपान होता है जो शरीर में सूजन (inflammation) को बढ़ने से रोकता है। बताया कि मैं जब छोटी थी तो वजन नहीं बढ़ता था, इसलिए जो मन करता था खा लेती थी। लेकिन अब मैं एक सख्त डाइट फॉलो करती हूं। अब मुझे पता है कि वजन ही सब कुछ नहीं होता, शरीर में अंदरूनी सूजन भी कई तरह से असर डालती है। वो बताती हैं कि उनका खाना रोज लगभग एक जैसा होता है और वो कभी भी चीट मील नहीं लेतीं। बताया कि मायोसिटिस नाम की बीमारी होने के बाद उन्होंने खानपान पर ध्यान देना शुरू कर दिया है।
Anti-Inflammatory Diet क्या होती है?
अब आप सोच रहे होंगे कि Anti-Inflammatory Diet क्या होती है? जॉन हॉपकिन्स इस डाइट में ऐसे फूड्स को शामिल किया जाता है जो शरीर में सूजन कम करने का काम करते हैं। जैसे कि हरी सब्जियां, फल, हल्दी, दालचीनी, सूखे मेवे और अच्छी क्वालिटी वाले तेल। शरीर में सूजन की वजह प्रदूषण, कोई पुराना वायरस या ज्यादा तनाव भी हो सकता है। अगर इस पर ध्यान न दिया जाए, तो ये डायबिटीज, हार्ट डिजीज, फैटी लिवर और यहां तक कि कैंसर तक का कारण बन सकती है।
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क्या खाने से बचें?
- जंक फूड्स
- रेड मीट
- प्रोसेस्ड मीट
- व्हाइट ब्रेड
- पास्ता
- शुगर
इन चीजों को डाइट में करें शामिल
- ब्रोकली, फूलगोभी, बंदगोभी
- शिमला मिर्च, चेरी, अंगूर, अनार
- हल्दी, मेथी, दालचीनी
- एवोकाडो, ऑलिव, ग्रीन टी
- बादाम, अखरोट, डार्क चॉकलेट
- फैटी फिश जैसे साल्मन
इस डाइट के फायदे
- जोड़ों और आंतों की सूजन को कम करने में मदद मिलती है।
- वजन कंट्रोल रहता है।
- दिल, डायबिटीज और कैंसर जैसी बीमारियों का खतरा कम होता है।
- शुगर और कोलेस्ट्रॉल लेवल मेंटेन रहता है।
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