घंटों बैठकर काम करने की आदत युवाओं में Diabetes को दे रही बढ़ावा, आपको सेहतमंद रखेंगे ये ट‍िप्‍स

डायबिटीज से बचने के ल‍िए करें ये काम

हेल्‍दी डाइट लें

डायब‍िटीज से बचाव करना है तो आपको अपनी डाइट पर ध्‍यान देने की जरूरत है। आप अपनी डाइट में ऐसे फूड्स को शाम‍िल करें जो कम कैलोरी वाले हों। आप फल, हरी सब्जियां, साबुत अनाज को डाइट का हिस्‍सा बना सकते हैं। वहीं आपको तली भुनी चीजों से परहेज करना चाह‍िए।

शराब से करें परहेज

शराब और स्‍मोक‍िंग की आदत को आज ही बदल लें। वरना आपको डायब‍िटीज जैसी बीमारी घेर लेंगी। अगर आप इनसे परहेज करेंगे तो आप पूरी तरह से सेहतमंद रहेंगे।

न‍ियम‍ित रूप से कराएं जांच

डॉक्‍टर के पास जाकर न‍ियम‍ित रूप से जांच कराएं। इससे अगर आपको कोई भी बीमारी हाेगी तो समय रहते पता चल जाएगा और अच्‍छे से इलाज भी हो पाएगा।

युवाओं में डायबिटीज बढ़ने की वजह

• ऑफ‍िस में घंटों बैठकर स्‍क्रीन पर काम करना, फ‍िज‍िकल एक्‍ट‍िव‍िटीज न के बराबर होना डायब‍िटीज के खतरे को बढ़ावा देते हैं। इससे शरीर में इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ जाता है और आपको ये बीमारी घेर लेती है।
• युवाओं में नींद की कमी एक आम समस्‍या बन गई है। जब आप आठ घंटे की प्रॉपर नींद नहीं लेते ह‍ैं तो इससे शरीर के मेटाबॉलिज्म पर असर पड़ता है। ज‍िससे डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है।
• जंक फूड का बढ़ता क्रेज युवाओं को बीमार बना रहा है। ये अधिक कैलोरी, चीनी और खराब फैट से भरपूर होते हैं, जो वजन बढ़ाने और ब्लड शुगर को अनियंत्रित कर देते हैं।
• तनाव के कारण भी युवाओं को मधुमेह जैसी बीमारी अपना न‍िशाना बना रही है। दरअसल स्ट्रेस हार्मोन ब्लड शुगर लेवल को असंतुलित कर देता है। यही वजह है क‍ि इस बीमारी को बढ़ावा म‍िलता है।
• ज्‍यादातर युवा शराब और स्‍मोक को अपनी रूटीन बना चुके हैं। ये डायबिटीज के खतरे को बढ़ावा देता है।

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