Hair Fall से हो गए हैं परेशान, तो शैम्पू-कंडीशनर बदलने की जगह इन 5 विटामिन्स पर दें ध्यान

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Hair Fall Prevention Tips: बाल झड़ने की समस्या बेहद आम हो चुकी है। इसके पीछे वैसे तो कई कारण हो सकते हैं, लेकिन इसकी एक सबसे बड़ी वजह है पोषण की कमी। शरीर में कुछ खास विटामिन की कमी के कारण बाल झड़ने लगते हैं। कुछ खास विटामिन (Best Vitamins For Hair) बालों को मजबूत बनाते हैं और बालों के झड़ने को कम (Hair Care Tips) करते हैं। इसलिए बालों को हेल्दी रखने के लिए इनकी कमी को पूरा करना बेहद जरूरी है। आइए जानते हैं उन 5 विटामिन के बारे में जो बालों के झड़ने को कम करने में मदद कर सकते हैं। 

विटामिन-डी

विटामिन-डी बालों के फॉलिकल्स को मजबूत बनाने और नए बालों के विकास को बढ़ावा देने में अहम भूमिका निभाता है। धूप में बैठना विटामिन-डी का सबसे अच्छा सोर्स है। इसके अलावा, मछली, अंडे, दूध और दही जैसे फूड आइटम्स में भी विटामिन-डी पाया जाता है।

बायोटिन (विटामिन-बी7)

बायोटिन को बालों का विटामिन भी कहा जाता है। यह बालों को मजबूत बनाता है और बालों के झड़ने को रोकता है। अंडे, नट्स, बीज और दालें बायोटिन के अच्छे सोर्स हैं।

यह भी पढ़ें: सुबह उठते ही तकिए पर नजर आते हैं बाल ही बाल, तो सोते समय Hair Fall रोकने के लिए अपनाएं ये टिप्स

विटामिन-ई

विटामिन-ई एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो बालों को फ्री रेडिकल डैमेज से बचाता है और स्कैल्प को स्वस्थ रखता है। बादाम, एवोकाडो और सूरजमुखी के बीज विटामिन-ई के अच्छे सोर्स हैं।

विटामिन-सी

विटामिन-सी कोलेजन के प्रोडक्शन में मदद करता है, जो बालों को मजबूत बनाने के लिए जरूरी है। संतरे, नींबू और स्ट्रॉबेरी विटामिन-सी के अच्छे सोर्स हैं।

आयरन

आयरन ऑक्सीजन को शरीर के अंगों तक ले जाने में मदद करता है, जो बालों के विकास के लिए जरूरी है। आयरन की कमी से बाल झड़ने लगते हैं। पालक, चुकंदर और रेड मीट आयरन के अच्छे सोर्स हैं।

इन विटामिनों को आहार के माध्यम से लेने के अलावा, आप अपने डॉक्टर से सलाह लेकर विटामिन सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं।

बालों के झड़ने के अन्य कारण क्या है?

• तनाव
• हार्मोनल दवाएं
• कुछ दवाएं
• कुछ मेडिकल कंडीशन

बालों का झड़ना रोकने के लिए और क्या करें?

• हेल्दी डाइट लें।
• नियमित रूप से एक्सरसाइज करें
• पूरी नींद लें
• तनाव को कम करें
• माइल्ड शैंपू और कंडीशनर का इस्तेमाल करें
• बालों पर ज्यादा हीट टूल्स का इस्तेमाल न करें
• बालों को कंघी करते समय धीरे से कंघी करें
• बालों को गीला न छोड़ें

कब डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए?

अगर आपको ऐसा लग रहा है कि आपके बाल बहुत ज्यादा झड़ रहे हैं, तो आपको एक डॉक्टर से मिलना चाहिए। डॉक्टर आपके बालों के झड़ने का कारण पता लगाएंगे और इसके इलाज में मदद करेंगे।

यह भी पढ़ें: सर्दियों में तेजी से झड़ रहे हैं बाल, तो Hair Growth बढ़ाने के लिए ऐसे करें प्याज के रस का इस्तेमाल

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।