गर्भावस्था में थकान और चक्कर को न लें हल्के में! शिशु के लिए जानलेवा हो सकती है खून की कमी

बचपन से डालें आदत

किशोर उम्र की बच्चियां मासिक धर्म की चुनौतियां और पोषण की कमी आदि के कारण आसानी से एनीमिया यानी खून की कमी का शिकार हो जाती हैं। यह उनके शारीरिक और संज्ञानात्मक विकास में भी बाधक बनता है। खून की कमी के चलते अवसाद और गंभीर हृदय रोग की समस्या भी हो सकती है। 

गर्भावस्था में एनीमिया के लक्षण

• अत्यधिक थकान।
• कमजोरी।
• चक्कर आना
• त्वचा का रंग हल्का पड़ना या त्वचा और आंखों का पीला पड़ना।
• सांस लेने में कठिनाई।
• दिल की धड़कन तेज होना।
• कम रक्तचाप।
• ध्यान केंद्रित करने में परेशानी आदि।

बचाव के लिए

• आयरन युक्त विटामिन की गोली लेने से गर्भावस्था के दौरान आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया को रोकने और उसका इलाज करने में मदद मिल सकती है।
• आयरन युक्त आहार लें। जैसे, मुर्गी और मछली के साथ अनाज, गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां, सूखे बीन्स और मटर को शामिल करें।
• पौधों से प्राप्त आयरन के अवशोषण को बढ़ाने के लिए विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ या पेय पदार्थ लें। जैसे संतरे का रस, टमाटर का रस या स्ट्राबेरी।
• यदि आप संतरे के रस के साथ आयरन सप्लीमेंट ले रहे हैं, तो कैल्शियम युक्त सप्लीमेंट से बचें। गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम एक आवश्यक पोषक तत्व है, लेकिन कैल्शियम आयरन के अवशोषण को कम कर सकता है।
• घर पर खाना तैयार करें। लोहे की कढ़ाई का सेवन भी बेहतरीन विकल्प है।