बिना चोट स्किन पर हो रहे नीले निशान? शरीर में हो सकती है इन विटामिन की कमी, न लें हल्के में!

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। शरीर में किसी बीमारी या किसी जरूरी पोषक तत्वों की कमी होने पर कई ऐसे संकेत नजर आते हैं, जो पहले से ही हमें सकर्त करने लगते हैं। हमारी स्किन भी हमें कई तरह से हमारी सेहत के बारे में जानकारी देती है। कई बार स्किन पर अचानक ही नीले या बैंगनी रंग के छोटे-छोटे निशान नजर आते हैं। आमतौर पर ये निशान किसी चोट या किसी चीज से टकरा जाने पर होते हैं।

हालांकि, कई बार बिना किसी चोट के भी ऐसा होता है। अगर आपको भी अक्सर बिना किसी वजह स्किन पर ये नीला निशान नजर आता है, जो इसे हल्के में बिल्कुल भी न लें। दरअसल, बिना वजह स्किन का नील पड़ना आम नहीं है और ऐसा शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी की वजह से हो सकता है। आइए आज इस आर्टिकल में जानते हैं इन्हीं वजहों के बारे में-

विटामिन सी की कमी

शरीर में बिना किसी वजह नील पड़ने का एक कारण विटामिन-सी की कमी हो सकती है। दरअसल, यह पोषक तत्व आपके इम्यून सिस्टम का सपोर्ट करता है और घाव भरने में मदद करता है। ऐसे में अगर आपको पर्याप्त विटामिन सी नहीं मिल रहा है, तो आपकी स्किन आसानी से खरोंचने लग सकती है, जिसके परिणामस्वरूप अचानक नील पड़ सकता है।

• कैसे दूर करें कमी- विटामिन सी की कमी को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में संतरा, अमरूद, आंवला, कीवी जैसे फलों को डाइट में शामिल कर सकते हैं।

आयरन की कमी

अगर आपको पर्याप्त आयरन नहीं मिल रहा है, तो इसकी वजह से भी आपको आसानी से नील पड़ सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके शरीर के ब्लड सेल्स को हेल्दी रखने के लिए आयरन की जरूरत होती है। अगर आपकी ब्लड सेल्स स्वस्थ नहीं हैं, तो आपके शरीर को जरूरी ऑक्सीजन नहीं मिल पाएगी जो उसे काम करने के लिए आवश्यक है। इससे आपकी त्वचा पर नील पड़ने की संभावना ज्यादा हो सकती है।

• कैसे दूर करें कमी- शरीर में भरपूर मात्रा में आयरन के लिए पालक, दालें, छोले, राजमा, खजूर, किशमिश, तिल, कद्दू के बीज, रेड मीट, चिकन, मछली, अंडे, टोफू और डार्क चॉकलेट को डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।

विटामिन के

शरीर में विटामिन-के की कमी से भी स्किन में नील पड़ने की समस्या हो सकती है। दरअसल, शरीर में इसकी कमी खून के थक्के बनने की गति को धीमा कर सकती है। जब खून जल्दी नहीं जमता है, तो इसकी ज्यादा मात्रा त्वचा के नीचे जमा हो जाती है और नील बन जाती है।

• कैसे दूर करें कमी- हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे पालक, केल, कोलार्ड साग और ब्रोकली विटामिन-के की कमी दूर करती है। साथ ही कीवी, एवोकाडो, पनीर, दूध, अंडे की जर्दी और सोयाबीन जैसे फूड्स भी फायदेमंद साबित होंगे।

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Disclaimer: लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो, तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।