क्या रोज ब्रश करने के बाद भी आती है मुंह से बदबू? तो हो सकती है इन 5 विटामिन्स की कमी

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मुंह की बदबू से जुड़ी विटामिन्स की कमी

• विटामिन-सी की कमी- विटामिन-सी मसूड़ों और दांतों की सेहत के लिए बेहद जरूरी है। इसकी कमी से मसूड़ों में सूजन, खून आना और बैक्टीरिया की परत जमने लगती है, जिससे बदबू आती है।
• विटामिन-डी की कमी- यह विटामिन हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है। विटामिन-डी की कमी होने पर दांत कमजोर, सड़ने और मसूड़ों में इन्फेक्शन की समस्या बढ़ जाती है, जिससे बदबू आ सकती है।
• विटामिन-बी12 की कमी- विटामिन-बी12 की कमी के कारण मुंह में छाले की समस्या हो सकती है। साथ ही, यह पाचन को भी प्रभावित करता है। 
• विटामिन-ए की कमी- विटामिन-ए की कमी से मुंह और गले की नमी कम हो जाती है, जिससे ड्राईनेस और बदबू बढ़ सकती है।
• फॉलिक एसिड (विटामिन बी9) की कमी- इसकी कमी मसूड़ों को कमजोर करती है और उनमें बार-बार इन्फेक्शन हो सकता है, जो बदबू का कारण बनता है।

राहत पाने के घरेलू उपाय

• विटामिन से भरपूर डाइट लें- विटामिन्स से भरपूर फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें, जैसे कि नींबू, संतरा, आंवला, हरी पत्तेदार सब्जियां, गाजर, टमाटर, अंडे, दूध और दालें अपनी डाइट में शामिल करें।
• पानी ज्यादा पिएं- मुंह की ड्राईनेस बदबू बढ़ाती है, इसलिए भरपूर मात्रा में पानी पिएं।
• नियमित ब्रश और फ्लॉस करें- दिन में दो बार ब्रश करें और फ्लॉस से दांतों के बीच जमी गंदगी साफ करें।
• ग्रीन टी या हर्बल टी पिएं- इनमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट बैक्टीरिया को कम करके सांस को फ्रेश रखते हैं।
• स्मोकिंग और अल्कोहल से बचें- ये मुंह को सूखा बनाते हैं और बदबू का कारण बनते हैं।
• नमक-पानी से कुल्ला- गुनगुने पानी में नमक डालकर कुल्ला करने से बैक्टीरिया कम होते हैं।
• डेंटल चेकअप कराएं- अगर बदबू लगातार बनी रहे तो दांतों और मसूड़ों की जांच जरूर कराएं।